Tract – Bon. L’instant est solennel… Pourquoi ngen mel ni ngen mel ? Hein, pourquoi ? Vous sortez, nous sortâmes khawma nous sortîmes du ramadan et d’un coup, nous reprîmes daal la Malbouffe…
Tu chassés le naturel il rapplique au galop .
Okaay, quand on vous dit cinq fruits et légumes par jour, on est pitetr un peu dans l’excès… Mais quand même…
Okay, je suis Coach en Mieux-Être, Naturopathe et professeur de yoga, donc je suis pitetr un peu dans l’excès mais quand même …
Tenez, on va tambali avec un truc bien basique et simplissime …
Vous là Passaka pourquoi vous n’aimez pas boire de l’eau han ?!!!!!
Je vous vois deh, vous les mauvais élèves au fond de la classe.
Des gens qui restent des jours sans boire d’eau. Et donc forcément des jours sans chier. Ben oui . 1+1=2… Waw waw ma lene ko wakh, ma tey !!!
Nekk fi Di comportewou comme des incultes et des profanes de l’hygiène alimentaire basique.
L’eau, c’est une question de survie daal pour l’être humain… (Comme pour les animaux et comme pour les plantes d’ailleurs…)
Mais il y a de ces gensss qui se comportent comme si dans leur veines coulait du coca ou du fanta. Ils ne boivent que ça, à longueur de journée…
Du coca bien chimique rempli de caféine, du fanta dans lequel il n’y a pas la moindre trace d’orange ou de vitamine C, du bissap ultra mélangé à des arômes ultra artificiels, du café ultra édulcoré, du ataya tellement sucré qu’on dirait du sirop, du lait tristement reconstitué …
Tout, sauf de l’eau …
Rassurez-moi nak, vous saviez quand même que notre corps était constitué de 3/4 d’eau am deett ? Donc nguir Yalla :
BUVEZ DE L’EAU !!!
Compliqué wool, 1 grand verre d’eau toutes les trois heures et le tour est joué…
6h, 9h, 12h,15h,18h et 21h.
Ce sera un bon début …
Ensuite une petite bouteille d’eau à chaque fois et ce sera top !
Ni trop ni trop peu …
Ensuite.
Ensuite, Il y’a de ces personnes worna Yalla, si tu analyses leur sang, bilaye tu vas trouver de l’huile …
Makhallah de ngen beuggeu Lou niiine !!!
Thieb ? Niiine !
Sauce ? Niiine !
Omelette ak oeuf sur le plat ? Super Niiine !
Pain beurre ? Non, plutôt beurre, pain !!!
Incroyable mais vrai…
Après c’est pour venir pleurer ko j’ai du mauvais cholestérol…
Rajoutons à ça une quantité énorme de céréales raffinées et de féculents !!!
Du pain blanc, wekh tal, des pâtes blanches, des pommes de terre, du riz blanc… Tous les jours, a chaque repas 😭
Ay waay mangez des légumes … !
Je vois d’ici ceux qui vont me dire : Mais Juliette les légumes c’est cher !!!
Vendez vos perruques et vos téléphones de luxe et mangez des légumes ish !!!
Vous croyez que les légumes c’est pour décorer et faire joli sur thiebou djeun, c’est ça ?!!
Vous mettez vos microscules choux « pommés », deux minis carottes, un nadio dépressif et deux batangsses qui se battent en duel avec deux gombos …
Vous considérez les légumes au même titre que la sauce goordjiguene du mbakhal : un must mais si il y en a pas garawool aussi !
Pourtant c’est dans ces derniers que l’on va retrouver souvent intact car non altérer par une trop grande cuisson ou une trop grande transformation l’essentiel des nutriments : vitamines et minéraux… !!!
D’ailleurs, pour les reines du foyer qui font mijoter des préparations des heures entières, sachez qu’à la fin il ne restent pas grand chose de vos légumes en terme de valeur nutritionnelle hein, je dis ça nak, je dis rien…
Petite astuce sakh, pour conserver au maximum les nutriments de vos légumes, on va privilégier la vapeur ou le wok ( les grandes poêles des asiatiques là…)
Sinon les inconditionnels des bouillons. Apprenez à faire cuire vos légumes dans une eau déjà bouillante.
Bon.
Et le sel ? On en parle, les gens !!!
Vu la consommation de sel par habitant, on pourrait penser que le Sénégal est un pays d’amoureux, de lovers… Waw waw , ma ko wakh …
Déjà Fatou-la-cuisinière sale ses préparations comme une désespérée. Mais en plus de cela, Mousse ak Madame rajoute allégrement de l’arôme Maggi, du cube en poudre ou tout simplement du sel… Alors que parfois, ils n’ont même pas goûté !!! 😭😭😭
L’Hypertension, ce n’est pas un concept abstrait hein …
Vous faites du sport Madame ? Ahan kegn !Mane daal, je marche tous les soirs une heure …
🧐
Vous dormez à quelle heure Monsieur ?
Mane je ne dors pas avant 1 heure du matin daal … Mais bon je gère hein…
🧐
Madame, combien de fois allez-vous à la selle par jour ?
-… Heu deux fois par semaine !!!
🧐
Monsieur, a quand remonte votre dernière prise de sang ?
– … ?
🧐
Madame, à quand remonte votre dernier frottis ?
– …. ?
Mais Juliette, les soins de santé coûtent chers !!!
Vendez vos perruques la wakh !
La santé est une priorité… Point barre !
On ne néglige pas les signes…
Un mal de tête, une douleur qui persiste, un bouton bizarre, des pertes inhabituelles, une constipation chronique, des ballonnements et des flatulences quotidiennes, une dent qui sent mauvais, un ganglion qui grossit …
Votre corps est la seule machine qui vous garantit de vous lever chaque matin pour atteindre vos objectifs, alors nguir Yalla, prenez en soin !
Arrêtez de remettre à demain des contrôles, des bilans, des mammographies…
Un cancer, ça peut se prévenir…
Moungui nonou daal !
Arrêtez de vous empiffrer et remettez de l’ordre dans votre assiette autant que dans votre tête …
Bilaye walaye s’empiffrer pour compenser lorsque l’on souffre emotionellement n’arrange rien, bien au contraire…
Arrêtez de passer entre les mains de chirurgiens esthétiques douteux , tout ça pour obtenir un corps de « rêve » que vous ne saurez même pas entretenir plus de trois mois avant que vos bourrelets ne reviennent … La chirurgie n’est qu’une solution « temporaire »… Si vous ne rééquilibrez pas votre alimentation, si vous ne faites pas de sport, vous devrez refaire de la chirurgie …
La chirurgie esthétique n’améliore pas votre système cardiovasculaire, Elle ne renforce pas vos muscles, elle ne régule pas votre métabolisme et surtout elle ne vous fait pas prendre conscience des efforts que vous vous devez de fournir pour entretenir cette fabuleuse mécanique qu’est votre corps …
Bref prenez soin de vous !
Doc Gynéco alias Juliette Ba
Votre-dévouée-Doc-de-la-Dic-aka-Division-des-introspections-du-colon 😅
Tract
Tract.sn
